Hva er bra for jernmangel? Symptomer og behandling av jernmangel

Jernmangel er tilstanden der jernet som trengs i kroppen ikke kan dekkes av ulike årsaker. Jern har svært viktige funksjoner i kroppen.

Jernmangel , den vanligste typen anemi i verden , er et viktig helseproblem som forekommer hos 35 % av kvinnene og 20 % av mennene. Hos gravide kvinner øker denne frekvensen med opptil 50 %.

Hva er jernmangel?

Jernmangel er tilstanden der jernet som trengs i kroppen ikke kan dekkes av ulike årsaker. Jern har svært viktige funksjoner i kroppen. Hemoglobin, som gir røde blodlegemer kalt røde blodceller, inneholder jern, og røde blodlegemer har viktige roller i å ta oksygen fra lungene og levere det til andre vev.

Når jernnivået i blodet er lavt, reduseres produksjonen av røde blodlegemer, og som et resultat er det en nedgang i mengden oksygen som føres til celler, vev og organer. Som et resultat av jernmangel oppstår anemi kalt jernmangelanemi. Jern fungerer også som en del av kraftverkene i celler og enzymer og har stor betydning for kroppen.

Hva forårsaker jernmangel?

Jern er et mineral som ikke kan produseres av kroppen og derfor må tas i tilstrekkelige og regelmessige mengder gjennom kosten. Jernmangel oppstår vanligvis på grunn av økt jernbehov i kroppen, utilstrekkelig jerninntak eller jerntap fra kroppen. Den viktigste årsaken til jernmangel er ikke inntak av nok jernholdig mat. I situasjoner som graviditet og menstruasjon øker kroppens behov for jern.

Årsaker til jernmangel som oppstår på grunn av økt behov for jern i kroppen;

Svangerskap
Ammeperiode
Fødsler ofte
Å være i en voksende alder
Ungdomstiden kan listes opp som følger.

Årsakene til jernmangel på grunn av utilstrekkelig jerninntak er;

Utilstrekkelig og ubalansert ernæring
Det er et vegetarisk kosthold der kjøtt, lever og andre innmat rik på jern ikke konsumeres (Selv om det er tilstrekkelig mengde jern i plantemat, kan formen som finnes i det bli dårlig utnyttet i kroppen. Myoglobin i animalsk muskelstruktur inneholder veldig lett absorberbart jern.).

Årsaker til mangel som følge av jerntap fra kroppen;

Kraftig menstruasjonsblødning
Overdreven blodtap på grunn av magesår, hemoroider, ulykker osv.
Det er en økning i tap av mineraler og andre sporstoffer som jern gjennom urin og svette på grunn av overdreven trening.

I tillegg til årsakene som er oppført ovenfor, kan følgende faktorer forårsake jernmangel:

Utilstrekkelig magesyresekresjon
Har sår i magen eller tolvfingertarmen
Kirurgi for å fjerne en del av magen eller tynntarmen
Utilstrekkelig absorpsjon av jern tatt inn i kroppen av tarmen på grunn av sykdommer som cøliaki
Koffeinholdige drikker som te, kaffe og cola hemmer jernabsorpsjonen betydelig når de inntas til måltider.
Arvelig jernmangel
Bruk av legemidler som hemmer absorpsjon

Hva er symptomene på jernmangel?

Det er vanskelig å oppdage jernmangel på et tidlig stadium. Kroppen kan kompensere for jernmangel en stund og forsinke fremkomsten av anemisymptomer. Noen tidlige symptomer er imidlertid også sett på dette stadiet. Noen av disse tidlige symptomene er;

Sprøtt hår og negler
Tørr hud
Sprekker i munnvikene
Brennende tunge
Følsomhet i munnslimhinnen

Etter hvert som jernmangel utvikler seg og anemi oppstår, blir andre tegn og symptomer lagt til. De vanligste symptomene på jernmangel er;

Svakhet
Konstant tretthetstilstand
Konsentrasjonsproblemer
Likegyldighet
Å være andpusten under fysiske aktiviteter
Svimmelhet og blackout
Hodepine
Depresjon
Søvnproblemer
Føles kaldere enn vanlig
Hårtap
Hudfargen ser blek ut
Hevelse i tungen
Tinnitus
Det kan være oppført som prikking eller nummenhet i hender og føtter.

Hva forårsaker jernmangel?

Jernmangelanemi kan føre til alvorlige, livstruende helseproblemer hvis de ikke behandles. Noen av disse helseproblemene;

Hjertesykdommer (som rask hjerterytme, hjertesvikt, forstørret hjerte)
Problemer under graviditet (som lav fødselsvekt, at babyen ikke er normalvektig, risiko for for tidlig fødsel, problemer med barnets mentale utvikling)
Svekkelse av immunforsvaret og lettere å fange sykdommer
Utviklings- og psykisk utviklingshemning hos spedbarn og barn
Restless legs syndrom

Hvordan diagnostisere jernmangel?

Jernmangel oppdages vanligvis under en rutinemessig blodtelling eller utføres for andre formål. Ved jernmangel tømmer kroppen først jernlagrene. Når disse reservene er fullstendig oppbrukt, oppstår jernmangelanemi. Av denne grunn, for tidlig diagnose av jernmangel, er det nødvendig med blodprøver som viser statusen til jernlagrene. Når det er vitamin- eller mineralmangel i kroppen vår, er det veldig viktig å overvåke og kontrollere det. For eksempel kan rutinemessig jernscreening anbefales for en overvektig pasient som har gjort permanente endringer i livet sitt med bariatrisk kirurgi. Hvis du har plager som tyder på jernmangel, kan du søke helseinstitusjon. Legen din vil stille spørsmål ved din livsstil og matvaner, samt ta en detaljert medisinsk historie, inkludert eksisterende sykdommer og medisiner. På den annen side, med unge kvinner, stiller den spørsmål om hyppigheten, varigheten og alvorlighetsgraden av menstruasjonsperioder. For eldre undersøker den om det er blødninger fra fordøyelsessystemet, urin og kjønnsorganer. Å kjenne årsaken til anemi er nøkkelen til vellykket behandling.

Definitiv informasjon om jernbalanse er kun mulig med blodprøver. Diagnose forsøkes ved å undersøke ulike parametere som hemoglobin, hematokrit, erytrocyttall og transferrin gjennom tester.

Hvordan forebygge jernmangel?

Å forhindre forekomsten av jernmangel er mulig med noen endringer i spisevaner. For dette;

Spise mat rik på jern
Å kombinere disse matvarene med matvarer som letter jernabsorpsjonen (mat og drikke rik på vitamin C, som appelsinjuice, limonade, surkål, letter absorpsjonen.)
Å unngå mat og drikke som reduserer jernabsorpsjonen vil bidra til å forhindre jernmangel.

Hva er bra for jernmangel?

Inntak av jernrik mat vil svare på spørsmålet om hva som er bra for jernmangel . Rødt kjøtt, lever og annet innmat, belgfrukter som kikerter, linser, svartøyde erter, kidneybønner, erter og tørkede bønner; Matvarer som spinat, poteter, svisker, frøfrie druer, kokte soyabønner, gresskar, havre, melasse og honning er rike på jern. Disse matvarene bør også konsumeres i overflod for å forhindre jernmangel. Jernmangel kan føre til at immunforsvaret svekkes. Pasienter med symptomer på AIDS, et immunproblem forårsaket av et virus, kan ha mange mineraler og vitaminer, inkludert jern, overvåket regelmessig.

Matvarer som hemmer jernabsorpsjon

Noen matvarer eller drikkevarer kan utløse jernmangel ved å redusere jernabsorpsjonen. Noen av disse;

Kli, fullkorn
Oljefrø (f.eks. soya, peanøtter)
Kaffe
Svart te
Protein (kasein) fra soya og soyamelk
Kalsiumsalter (finnes i forskjellige mineralvann.

Hvis mulig, bør disse matvarene og drikkene ikke inntas sammen med matvarer som inneholder jern. Spesielt anemipasienter bør holde seg unna dem hvis mulig.

Hvordan behandle jernmangel?

Behandling av jernmangelanemi krever en kombinert tilnærming. Først av alt er det viktig å finne ut hvorfor jernmangel oppstår; fordi behandlingen planlegges i henhold til årsaken. Å eliminere problemene som forårsaker jernmangel er det viktigste trinnet i behandlingsprosessen.

Hvis mangelen skyldes for lavt inntak av jern i kosten, tilpasses den berørte personens kosthold for å gi tilstrekkelig jerninntak. Det anbefales at folk spiser jernrik mat som rødt kjøtt, lever og fisk. I tillegg anbefales pasienten å unngå drikkevarer som reduserer jernopptaket, som te og kaffe, under måltidene.

Hvis endringen i kostholdet ikke er tilstrekkelig og det er anemi, kan det hende at pasienten må behandles med jernmedisin. Imidlertid er bruk av jernmedisiner uten tilsyn av lege farlig. Siden overflødig jern ikke elimineres fra kroppen, kan det samle seg i organer som bukspyttkjertelen, leveren, hjertet og øynene, og forårsake skade.

Hvis du mistenker at du har jernmangel, kan du oppsøke helsepersonell eller få råd fra fastlegen din for å diagnostisere årsakene og avklare diagnosen.